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市售飲料.果汁.零食、各式青菜熱量紀錄
每天亂吃亂喝~~體重直線上升，
有天艾先生忽然很認真地要減肥!!
說好要比賽~~因此認真的紀錄自己吃的食物，
希望可以看到4開頭啦~~
也期待這資料庫可以越來越齊全
飲料：
| UCC118精選即溶咖啡 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 2 | 0.3 | 0 | 1.1 | 5.6 | ||
| 光泉低脂鮮乳 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 3.3 | 1.4 | 5 | 45.8 | ||
| 70 | 2.31 | 0.98 | 3.5 | 32.06 | ||
| 光泉果汁時刻_柳橙 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 0.5 | 0 | 11.3 | 47.2 | ||
| 150 | 0.75 | 0 | 16.95 | 70.8 | ||
油品：
| 泰山Omega3 芥花不飽和健康調和油 |
重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 0 | 91.8 | 0 | 826 | ||
| 10 | 0 | 9.18 | 0 | 82.6 | ||
醬類：
| 金蘭甘露醬油 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 9 | 0 | 11 | 80 | ||
| 10 | 0.9 | 0 | 1.1 | 8 | ||
|
健康廚房 和風洋蔥 |
重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 2.1 | 22.2 | 20.3 | 289 | ||
| 1份 | 10 | 0.21 | 2.22 | 2.03 | 28.9 | |
| 台糖精緻細砂糖 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 0 | 0 | 99.9 | 400 | ||
| 1份 | 1.5 | 0 | 0 | 1.4985 | 6 | |
| 日正寶島木薯粉 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 0.1 | 0.2 | 87.3 | 361 | ||
| 1份 | 1.5 | 0.0015 | 0.003 | 1.3095 | 5.415 | |
五穀根莖類：
| 7-11海苔肉鬆麵包 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 9.2 | 16.5 | 49.3 | 383 | ||
| 1份 | 102 | 9.384 | 16.83 | 50.286 | 390.66 | |
| 中興米 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 7.5 | 0.5 | 77.9 | 346.1 | ||
| 1杯(約2碗) | 130 | 9.75 | 0.65 | 101.27 | 449.93 | |
| 1碗 | 65 | 4.875 | 0.325 | 50.635 | 224.965 | |
蔬菜類：
| 蔬菜類 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 1 | 0 | 5 | 25 | ||
| 1份 | 150 | 1.5 | 0 | 7.5 | 37.5 | |
大白菜、茼蒿、青江菜、空心菜、高麗菜、蘿蔔、洋蔥、芹菜、
小黃瓜、金針(濕)、番薯葉、菠菜、九層塔、四季豆
PS：青菜類幾乎都是這熱量~~
蛋、豆、肉、魚類：
| 雞里肌、雞胸肉 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 30 | 7 | 3 | 0 | 55 | ||
| 1份 | 60 | 14 | 6 | 0 | 110 | |
| 台糖手工水餃 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 100 | 7 | 4.7 | 23.7 | 165 | ||
| 1顆 | 22 | 1.54 | 1.034 | 5.214 | 36.3 | |
水果(未削皮)：
| 蘋果 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 130 | 0 | 0 | 15 | 60 | ||
| 1顆 | 197 | 0 | 0 | 22.73076923 | 90.92308 | |
| 奇異果 | 重量(g) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 熱量 | |
| 125 | 0 | 0 | 15 | 60 | ||
| 1顆 | 95 | 0 | 0 | 11.4 | 45.6 | |
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