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市售飲料.果汁.零食、各式青菜熱量紀錄

每天亂吃亂喝~~體重直線上升，

有天艾先生忽然很認真地要減肥!!

說好要比賽~~因此認真的紀錄自己吃的食物，

希望可以看到4開頭啦~~

也期待這資料庫可以越來越齊全

飲料：

UCC118精選即溶咖啡 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 2 0.3 0 1.1 5.6
光泉低脂鮮乳 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 3.3 1.4 5 45.8
　 70 2.31 0.98 3.5 32.06
光泉果汁時刻_柳橙 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 0.5 0 11.3 47.2
　 150 0.75 0 16.95 70.8

 

油品：

泰山Omega3
芥花不飽和健康調和油		 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 0 91.8 0 826
　 10 0 9.18 0 82.6

 

 醬類：

金蘭甘露醬油 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 9 0 11 80
　 10 0.9 0 1.1 8

健康廚房

和風洋蔥

 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 2.1 22.2 20.3 289
1份 10 0.21 2.22 2.03 28.9
台糖精緻細砂糖 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 0 0 99.9 400
1份 1.5 0 0 1.4985 6
日正寶島木薯粉 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 0.1 0.2 87.3 361
1份 1.5 0.0015 0.003 1.3095 5.415

 

五穀根莖類： 

7-11海苔肉鬆麵包 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 9.2 16.5 49.3 383
1份 102 9.384 16.83 50.286 390.66
中興米 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 7.5 0.5 77.9 346.1
1杯(約2碗) 130 9.75 0.65 101.27 449.93
1碗 65 4.875 0.325 50.635 224.965

 

 蔬菜類：

 

蔬菜類 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 1 0 5 25
1份 150 1.5 0 7.5 37.5

 

  大白菜、茼蒿、青江菜、空心菜、高麗菜、蘿蔔、洋蔥、芹菜、

  小黃瓜、金針(濕)、番薯葉、菠菜、九層塔、四季豆

  PS：青菜類幾乎都是這熱量~~

 

蛋、豆、肉、魚類：

 

雞里肌、雞胸肉 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 30 7 3 0 55
1份 60 14 6 0 110
台糖手工水餃 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 100 7 4.7 23.7 165
1顆 22 1.54 1.034 5.214 36.3

 

 

 水果(未削皮)： 

 

蘋果 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 130 0 0 15 60
1顆 197 0 0 22.73076923 90.92308
奇異果 重量(g) 蛋白質 脂肪 碳水化合物 熱量
　 125 0 0 15 60
1顆 95 0 0 11.4 45.6

 


  

 

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    applecharry 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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